Ausdauersportler heute haben großes Glück. Während noch vor 10 Jahren Leistungsfähigkeit selbst bei Profis damit gemessen wurde, wie wenig Kohlenhydrate während – und vor oder nach – mehrstündigen Trainingsfahrten man zu sich nehmen “konnte”, hat sich diese Ansicht seitdem um 180 Grad gedreht1.
Die Fähigkeit genug Kohlenhydrate während Rennen oder Trainings zu sich zu nehmen, entscheidet heute nachgewiesenermassen über Sieg, KOM, PR oder eben auch die Fähigkeit die nächste Trainingseinheit ausgeruht angehen zu können.
Genug Kohlenhydrate sind also wahrscheinlich einer der größten Game Changer aller Zeiten.
Nahrungsergänzungsmittel mit verzweigtkettigen Aminosäuren.L-Leucin, L-Valin, L-Isoleucin, Kapselhülle: Hydroxypropylmethylcellulose, Trennmittel: Magnesiumsalze der Speisefettsäuren und Siliciumdioxid.-Nein604 Kapseln pro Tag mit etwas Flüssigkeit einnehmen.Kühl und trocken lagern.NeinNeinJavor, nach dem TrainingKapselhülle: Hydroxypropylmethylcellulose, Trennmittel: Magnesiumsalze der Speisefettsäuren und Siliciumdioxid.optimales Verhältnis von L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin 2:1:1, vegan; 4000 mg BCAA/Portion (2000 mg L-Leucin, 1000 mg L-Valin, 1000 mg L-Isoleucin); 1000 mg BCAA/Kapsel (500 mg L-Leucin, 250 mg L-Valin, 250 mg L-Isoleucin)
BCAA - das kann es
BCAA (verzweigtkettige Aminosäuren) sind essentielle Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann und die eine wichtige Rolle im Muskelaufbau und der Regeneration spielen:
Muskelaufbau: Unterstützen den Muskelaufbau und die Muskelreparatur nach intensiven Trainingseinheiten.
Energiequelle: Können während des Trainings als Energiequelle genutzt werden, um Ermüdung zu verzögern.
Katabolismus verhindern: Helfen, den Muskelabbau zu verhindern, insbesondere während intensiver Belastungen oder Diäten.
Wer braucht es besonders?
Ein erhöhter Bedarf an BCAA kann bei folgenden Personen bestehen:
Sportler: Besonders Kraft- und Ausdauersportler zur Unterstützung von Muskelaufbau und -erhalt.
Zur Regeneration: Menschen, die sich von Verletzungen oder Operationen erholen, um den Muskelverlust zu minimieren.
Familien: Für Kinder und Jugendliche im Wachstum sowie für Eltern, um allgemeine Gesundheit und Energie zu unterstützen.
Wieviel BCAA ist empfohlen?
Die empfohlene tägliche Dosis variiert, häufig werden jedoch 5-10 Gramm pro Tag empfohlen, insbesondere vor oder nach dem Training.
Wieviel muss man essen, um die tägliche Menge zu erreichen?
BCAA sind in proteinreichen Lebensmitteln enthalten. Beispiele für den BCAA-Gehalt pro 100 Gramm:
Huhn: ca. 3-4 Gramm
Rindfleisch: ca. 4-5 Gramm
Eier: ca. 1,7 Gramm
Milchprodukte: ca. 2 Gramm
Wesentlich leichter als Unmengen Rindfleisch pro Tag (jeden Tag!) für die notwendige Aminosäuren-Menge zu essen, wäre es allerdings, die richtige Menge an Aminosäuren über unsere hochwertigen BCAA-Produkte zu sich zu nehmen. Mit allen Vorteilen, die das mit sich bringt! Jetzt bestellen?
Nahrungsergänzungsmittel mit verzweigtkettigen Aminosäuren. Mit Zucker und Süßungsmitteln.Aminosäuremischung (L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin), Säuerungsmittel Zitronensäure, Dextrose, färbendes Lebensmittel Hibiskusblüten-Extraktpulver, Aroma, Süßungsmittel (Sucralose, Acesulfam K).6,5 g Pulver (1 Messlöffel) mit 250 ml Wasser mischen.Nein461 Portion pro Tag.Kühl und trocken lagern.Energie(kJ)1581Energie(kcal)381Fett(g)0.88gesättigte Fettsäuren (g)0.1Kohlenhydrate (g)9.7davon Zucker (g)7.9Ballaststoffe(g)0.2Salz(g)0.01Calcium(mg)-% NRV*-Kalium(mg)-Magnesium (mg)-Phosphor (mg)-Vit B6 (mg)-Thiamin /Vit B1 (mg)-Riboflavin /Vit B2 (mg)-Vit B12 (μg)-Vit C (mg)-Vit E (mg)-Folsäure (μg)-Niacin (mg)-Pantothensäure (mg)-Vit A (μg)-Biotin (μg)-Zink (mg)-Eisen (mg)- Chlorid (mg)-Selen (μg)-CLA (mg)-Guarana-Extrakt (mg)-Grüntee-Extrakt (mg)-Koffein (mg)-Beta-Carotin (μg)-L-Carnitin (mg)-Kreatin (g)-beta-Alanine (mg)-Taurin (g)-L-Citrullin (g)-Ginseng Wurzel-Extrakt (mg)-L-Histidin (g)-Energie (kJ)102Energie (kcal)24Fett (g)0.05gesättigte Fettsäuren (g)<0,01Kohlenhydrate(g)0.63davon Zucker (g)0.51Ballaststoffe (g)0.01Salz (g)<0,01Calcium (mg)-% NRV*-Kalium (mg)-Magnesium (mg)-Phosphor (mg)-Vit B6 (mg)-Thiamin /Vit B1 (mg)-Riboflavin /Vit B2 (mg)-Vit B12 (μg)-Vit C (mg)-Vit E (mg)-Folsäure (μg)-Niacin (mg)-Pantothensäure (mg)-Vit A (μg)-Biotin (μg)-Zink (mg)-Eisen (mg)- Chlorid (mg)-Selen (μg)-CLA (mg)-Guarana-Extrakt (mg)-Grüntee-Extrakt (mg)-Koffein (mg)-Beta-Carotin (μg)-L-Carnitin (mg)-Kreatin (g)-beta-Alanine (mg)-Taurin (mg)-L-Citrullin (mg)-Ginseng Wurzel-Extrakt (mg)-L-Histidin (mg)-L-Leucin° (g)38.4L-Isoleucin° (g)19.2L-Phenylalanin° (g)-L-Lysin° (g)-L-Threonin° (g)-L-Valin° (g)19.2L-Methionin° (g)-L-Tryptophan° (g)-L-Cystein + L-Cystin (g)-L-Serin (g)-L-Arginin (g)-Glycin (g)-L-Prolin (g)-L-Alanin (g)-L-Asparaginsäure +L-Asparagin (g)-L-Glutaminsäure +L-Glutamin (g)-L-Glutamin (g)-L-Glutaminsäure (g)-L-Histidin° (g)-L-Tyrosin (g)-Hydroxy-Prolin (g)-BCAA● (g)76.8L-Leucin° (g)-L-Isoleucin° (g)-L-Phenylalanin° (g)-L-Lysin° (g)-L-Threonin° (g)-L-Valin° (g)-L-Methionin° (g)-L-Tryptophan° (g)-L-Cystein + L-Cystin (g)-L-Serin (g)-L-Arginin (g)-Glycin (g)-L-Prolin (g)-L-Alanin (g)-L-Asparaginsäure +L-Asparagin (g)-L-Glutaminsäure +L-Glutamin (g)-L-Glutamin (g)-L-Glutaminsäure (g)-L-Histidin° (g)-L-Tyrosin (g)-BCAA● (g)-NeinNeinJavor, nach dem TrainingSäuerungsmittel Zitronensäure, Süßungsmittel (Sucralose, Acesulfam K)100% freie Aminosäuren; Optimales Verhältnis von L-Leucin, L-Isoleucin, L-Valin 2:1:1; Zuckerfrei, Fettfrei; leckerer Blutorange Geschmack; sehr gute Löslichkeit
BCAA - das kann es
BCAA (verzweigtkettige Aminosäuren) sind essentielle Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann und die eine wichtige Rolle im Muskelaufbau und der Regeneration spielen:
Muskelaufbau: Unterstützen den Muskelaufbau und die Muskelreparatur nach intensiven Trainingseinheiten.
Energiequelle: Können während des Trainings als Energiequelle genutzt werden, um Ermüdung zu verzögern.
Katabolismus verhindern: Helfen, den Muskelabbau zu verhindern, insbesondere während intensiver Belastungen oder Diäten.
Wer braucht es besonders?
Ein erhöhter Bedarf an BCAA kann bei folgenden Personen bestehen:
Sportler: Besonders Kraft- und Ausdauersportler zur Unterstützung von Muskelaufbau und -erhalt.
Zur Regeneration: Menschen, die sich von Verletzungen oder Operationen erholen, um den Muskelverlust zu minimieren.
Familien: Für Kinder und Jugendliche im Wachstum sowie für Eltern, um allgemeine Gesundheit und Energie zu unterstützen.
Wieviel BCAA ist empfohlen?
Die empfohlene tägliche Dosis variiert, häufig werden jedoch 5-10 Gramm pro Tag empfohlen, insbesondere vor oder nach dem Training.
Wieviel muss man essen, um die tägliche Menge zu erreichen?
BCAA sind in proteinreichen Lebensmitteln enthalten. Beispiele für den BCAA-Gehalt pro 100 Gramm:
Huhn: ca. 3-4 Gramm
Rindfleisch: ca. 4-5 Gramm
Eier: ca. 1,7 Gramm
Milchprodukte: ca. 2 Gramm
Wesentlich leichter als Unmengen Rindfleisch pro Tag (jeden Tag!) für die notwendige Aminosäuren-Menge zu essen, wäre es allerdings, die richtige Menge an Aminosäuren über unsere hochwertigen BCAA-Produkte zu sich zu nehmen. Mit allen Vorteilen, die das mit sich bringt! Jetzt bestellen?
Kohlenhydrat-Riegel mit Vitaminen. Geschmack: Kokos.Haferflocken, Glukosesirup, Fruktose-Glukosesirup, Maltodextrin, Reismehl, Rosinen, Kokosflocken 6,0%, Haferkleie, Aromen, Säuerungsmittel Zitronensäure, Salz, Vitamin C (Ascorbinsäure), Niacin (Nicotinamid), Vitamin E (DL-α-Tocopherylacetat), Pantothensäure (Calcium-D-Pantothenat), Vitamin B2 (Riboflavin), Vitamin B6 (Pyridoxinhydrochlorid), Vitamin B1 (Thiaminhydrochlorid), Biotin, Vitamin B12 (Cyanocobalamin).-Nein11 Riegel pro Tag. Kühl und trocken lagern.Energie(kJ)1559Energie(kcal)369Fett(g)6.9gesättigte Fettsäuren (g)3.9Kohlenhydrate (g)68.6davon Zucker (g)23.9Ballaststoffe(g)5.4Eiweiß(g)5.4Salz(g)0.16Vit B6 (mg)1.4Thiamin /Vit B1 (mg)1.1Riboflavin /Vit B2 (mg)1.41Vit B12 (μg)2.51Vit C (mg)80.4Vit E (mg)12Niacin (mg)16Pantothensäure (mg)6Biotin (μg)50.2Energie (kJ)1013Energie (kcal)240Fett (g)4.5gesättigte Fettsäuren (g)2.5Kohlenhydrate(g)44.6davon Zucker (g)15.5Ballaststoffe (g)3.5Eiweiß (g)3.5Salz (g)0.1Vit B6 (mg)0.91Thiamin /Vit B1 (mg)0.72Riboflavin /Vit B2 (mg)0.91Vit B12 (μg)1.63Vit C (mg)52.3Vit E (mg)7.8Niacin (mg)10.4Pantothensäure (mg)3.9Biotin (μg)32.6L-Leucin° (g)-L-Isoleucin° (g)-L-Phenylalanin° (g)-L-Lysin° (g)-L-Threonin° (g)-L-Valin° (g)-L-Methionin° (g)-L-Tryptophan° (g)-L-Cystein + L-Cystin (g)-L-Serin (g)-L-Arginin (g)-Glycin (g)-L-Prolin (g)-L-Alanin (g)-L-Asparaginsäure +L-Asparagin (g)-L-Glutaminsäure +L-Glutamin (g)-L-Glutamin (g)-L-Glutaminsäure (g)-L-Histidin° (g)-L-Tyrosin (g)-L-Leucin° (g)-L-Isoleucin° (g)-L-Phenylalanin° (g)-L-Lysin° (g)-L-Threonin° (g)-L-Valin° (g)-L-Methionin° (g)-L-Tryptophan° (g)-L-Cystein + L-Cystin (g)-L-Serin (g)-L-Arginin (g)-Glycin (g)-L-Prolin (g)-L-Alanin (g)-L-Asparaginsäure +L-Asparagin (g)-L-Glutaminsäure +L-Glutamin (g)-L-Glutamin (g)-L-Glutaminsäure (g)-L-Histidin° (g)-L-Tyrosin (g)-NeinJaJavor, während dem Training, bei BedarfSäuerungsmittel Zitronensäure.Echter Energy Riegel mit Haferflocken, Rosinen, Kokosflocken, 9 Vitamine
Kohlenhydrate - das können sie
Kohlenhydrate sind eine wichtige Energiequelle für den Körper und spielen eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung von Ausdauersportlern:
Energieversorgung: Bieten schnelle Energie für körperliche Aktivitäten und Ausdauertraining.
Glykogenspeicher: Helfen beim Auffüllen der Glykogenspeicher in Muskeln und Leber.
Leistungsfähigkeit: Verbessern die Leistungsfähigkeit und Ausdauer während des Trainings.
Wer braucht es besonders?
Ein erhöhter Bedarf an Kohlenhydraten kann bei folgenden Personen bestehen:
Ausdauersportler: Besonders wichtig für Läufer, Radfahrer und andere Ausdauersportarten, da sie während des Trainings eine konstante Energieversorgung benötigen.
Familien: Besonders für Kinder im Wachstum und aktive Familienmitglieder zur Unterstützung des täglichen Energiebedarfs.
Wieviel Kohlenhydrate sind empfohlen?
Die empfohlene Menge variiert je nach Aktivitätsniveau, aber für Ausdauersportler werden häufig 40-120 Gramm Kohlenhydrate pro Trainingsstunde empfohlen.
Wieviel muss man essen, um die tägliche Menge zu erreichen?
Kohlenhydrate sind in vielen Lebensmitteln enthalten. Beispiele für den Kohlenhydratgehalt pro 100 Gramm:
Haferflocken: ca. 66 Gramm
Reis: ca. 28 Gramm
Brot: ca. 50 Gramm
Früchte: ca. 10-25 Gramm (z.B. Bananen, Äpfel)
Während der Sinn von Nahrungsergänzung bei anderen Nährstoffen darin besteht, dass der eigentliche Bedarf nicht mit normalen Mitteln gedeckt wird, geht es bei der Ergänzung von Kohlenhydraten darum, dass die benötigte Menge an Kohlenhydraten schlicht nicht zu transportieren wäre in Form von Kartoffeln oder Nudeln. Das ist auch der Grund warum z.B. die Tour de France-Fahrer keinen Sack Kartoffeln mit sich tragen sondern während der Etappen mit Gels, Riegeln & Co versorgt werden. Und das beste ist, dass das was die Tour de France-Profis machen, auch als "normaler" Athlet direkt umsetzbar ist mit unseren hochwertigen Energie-Produkten. Mit allen Vorteilen, die das mit sich bringt! Jetzt bestellen?
Kohlenhydrat-Energiegel mit Vitamin B1 und Guaranaextrakt. Enthält Koffein. Für Kinder und schwangere Frauen nicht empfohlen. (39 mg Koffein/100 g)Maltodextrin, Wasser, Fruchtzucker, Säuerungsmittel Citronensäure, Guaranaextrakt, Konservierungsstoff Kaliumsorbat, Natriumchlorid, Aroma, Kaliumchlorid, Thiaminhydrochlorid.1 Beutel mit 250 ml Wasser mischen. Nein241 Portion pro Tag.Kühl und trocken lagern.Energie(kJ)1168Energie(kcal)275Kohlenhydrate (g)68.3davon Zucker (g)15.2Salz(g)0.07Thiamin /Vit B1 (mg)0.9Guarana-Extrakt (mg)390Koffein (mg)39Energie (kJ)467Energie (kcal)110Kohlenhydrate(g)27.3davon Zucker (g)6.1Salz (g)0.03Thiamin /Vit B1 (mg)0.36Guarana-Extrakt (mg)156Koffein (mg)16L-Leucin° (g)-L-Isoleucin° (g)-L-Phenylalanin° (g)-L-Lysin° (g)-L-Threonin° (g)-L-Valin° (g)-L-Methionin° (g)-L-Tryptophan° (g)-L-Cystein + L-Cystin (g)-L-Serin (g)-L-Arginin (g)-Glycin (g)-L-Prolin (g)-L-Alanin (g)-L-Asparaginsäure +L-Asparagin (g)-L-Glutaminsäure +L-Glutamin (g)-L-Glutamin (g)-L-Glutaminsäure (g)-L-Histidin° (g)-L-Tyrosin (g)-L-Leucin° (g)-L-Isoleucin° (g)-L-Phenylalanin° (g)-L-Lysin° (g)-L-Threonin° (g)-L-Valin° (g)-L-Methionin° (g)-L-Tryptophan° (g)-L-Cystein + L-Cystin (g)-L-Serin (g)-L-Arginin (g)-Glycin (g)-L-Prolin (g)-L-Alanin (g)-L-Asparaginsäure +L-Asparagin (g)-L-Glutaminsäure +L-Glutamin (g)-L-Glutamin (g)-L-Glutaminsäure (g)-L-Histidin° (g)-L-Tyrosin (g)-JaJaJawährend dem Training Säuerungsmittel Citronensäure, Konservierungsstoff Kaliumsorbat.Hoher KH-Gehalt (Maltodextrin + Fructose), mit Guaranaextrakt, mit Koffein (16 mg/Portion), Vitamin B1, ohne Fett, ohne Eiweiß, NaCl
Kohlenhydrate - das können sie
Kohlenhydrate sind eine wichtige Energiequelle für den Körper und spielen eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung von Ausdauersportlern:
Energieversorgung: Bieten schnelle Energie für körperliche Aktivitäten und Ausdauertraining.
Glykogenspeicher: Helfen beim Auffüllen der Glykogenspeicher in Muskeln und Leber.
Leistungsfähigkeit: Verbessern die Leistungsfähigkeit und Ausdauer während des Trainings.
Wer braucht es besonders?
Ein erhöhter Bedarf an Kohlenhydraten kann bei folgenden Personen bestehen:
Ausdauersportler: Besonders wichtig für Läufer, Radfahrer und andere Ausdauersportarten, da sie während des Trainings eine konstante Energieversorgung benötigen.
Kranke und Verletzte: Personen, die sich von Krankheiten oder Verletzungen erholen, um die Energiereserven wieder aufzufüllen.
Familien: Besonders für Kinder im Wachstum und aktive Familienmitglieder zur Unterstützung des täglichen Energiebedarfs.
Wieviel Kohlenhydrate sind empfohlen?
Die empfohlene Menge variiert je nach Aktivitätsniveau, aber für Ausdauersportler werden häufig 40-120 Gramm Kohlenhydrate pro Trainingsstunde empfohlen.
Wieviel muss man essen, um die tägliche Menge zu erreichen?
Kohlenhydrate sind in vielen Lebensmitteln enthalten. Beispiele für den Kohlenhydratgehalt pro 100 Gramm:
Haferflocken: ca. 66 Gramm
Reis: ca. 28 Gramm
Brot: ca. 50 Gramm
Früchte: ca. 10-25 Gramm (z.B. Bananen, Äpfel)
Während der Sinn von Nahrungsergänzung bei anderen Nährstoffen darin besteht, dass der eigentliche Bedarf nicht mit normalen Mitteln gedeckt wird, geht es bei der Ergänzung von Kohlenhydraten darum, dass die benötigte Menge an Kohlenhydraten schlicht nicht zu transportieren wäre in Form von Kartoffeln oder Nudeln. Das ist auch der Grund warum z.B. die Tour de France-Fahrer keinen Sack Kartoffeln mit sich tragen sondern während der Etappen mit Gels, Riegeln & Co versorgt werden. Und das beste ist, dass das was die Tour de France-Profis machen, auch als "normaler" Athlet direkt umsetzbar ist mit unseren hochwertigen Energie-Produkten. Mit allen Vorteilen, die das mit sich bringt! Jetzt bestellen?
Geschmack:
Goji Ritschi
| Menge:
Display 15 x 3 x 25 g
Veganer Riegel mit Sonnenblumenkernen, Erdnüssen, Kürbiskernen und Gojibeeren. Geschmack: Goji Ritschi.26 % Sonnenblumenkerne, 20 % Erdnüsse, Reissirup, 10 % Kürbiskerne, 9 % Gojibeeren, Agavendicksaft, Sesamsamen, Leinsamen, Sonnenblumenöl, Meersalz. Kann Spuren von Sojabohnen, Pistazien, Mandeln, Cashews, Hasel-, Wal-, Pekan-, Para-, Macadamianüssen enthalten. Verzehrempfehlung: 1 Riegel pro Tag. Dieses Produkt ist kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Riegel kann harte Schalenreste enthalten, dies ist technisch bedingt & nicht zu vermeiden.Nein31 Riegel pro TagKühl und tocken lagern.Energie(kJ)2303Energie(kcal)35.6Fett(g)4.4gesättigte Fettsäuren (g)37.3Kohlenhydrate (g)17.2davon Zucker (g)7.8Ballaststoffe(g)7.8Eiweiß(g)17Salz(g)0.34Energie (kJ)576Energie (kcal)138Fett (g)8.9gesättigte Fettsäuren (g)1.1Kohlenhydrate(g)9.3davon Zucker (g)4.3Ballaststoffe (g)2Eiweiß (g)4.3Salz (g)0.08jajajavor, währnend, nach dem TrainingVeganer, glutenfreier Nussriegel
Pulver mit Kohlenhydraten, Mineralstoffen und Vitaminen zur Herstellung eines isotonischen Energiegetränks.Zucker, Maltodextrin, Natriumchlorid, Natriumcitrat, Kaliumcitrat, Magnesiumcarbonat, Aroma, Säuerungsmittel Äpfelsäure, L-Ascorbinsäure, DL-alpha-Tocopherolacetat, Riboflavin, Thiaminmononitrat.35g Pulver (2 Messlöffel) mit 400ml Wasser mischen.Nein201 Portion pro TagKühl und trocken lagern.Energie(kJ)1637Energie(kcal)385Kohlenhydrate (g)95davon Zucker (g)63Salz(g)2.2Kalium(mg)350Magnesium (mg)158Thiamin /Vit B1 (mg)2.5Riboflavin /Vit B2 (mg)2.85Vit C (mg)105Vit E (mg)18 Chlorid (mg)870Energie (kJ)573Energie (kcal)135Kohlenhydrate(g)33davon Zucker (g)22Salz (g)0.76Magnesium (mg)55Thiamin /Vit B1 (mg)0.88Riboflavin /Vit B2 (mg)1Vit C (mg)37Vit E (mg)6.3 Chlorid (mg)305JaJaNeinwährend, nach dem TrainingSäuerungsmittel Äpfelsäure.Isotonisch, pH-neutral, Kohlenhydratkomplex, 4 Vitamine, 3 Mineralstoffe
Kohlenhydrate - das können sie
Kohlenhydrate sind eine wichtige Energiequelle für den Körper und spielen eine entscheidende Rolle bei der Unterstützung von Ausdauersportlern:
Energieversorgung: Bieten schnelle Energie für körperliche Aktivitäten und Ausdauertraining.
Glykogenspeicher: Helfen beim Auffüllen der Glykogenspeicher in Muskeln und Leber.
Leistungsfähigkeit: Verbessern die Leistungsfähigkeit und Ausdauer während des Trainings.
Wer braucht es besonders?
Ein erhöhter Bedarf an Kohlenhydraten kann bei folgenden Personen bestehen:
Ausdauersportler: Besonders wichtig für Läufer, Radfahrer und andere Ausdauersportarten, da sie während des Trainings eine konstante Energieversorgung benötigen.
Familien: Besonders für Kinder im Wachstum und aktive Familienmitglieder zur Unterstützung des täglichen Energiebedarfs.
Wieviel Kohlenhydrate sind empfohlen?
Die empfohlene Menge variiert je nach Aktivitätsniveau, aber für Ausdauersportler werden häufig 40-120 Gramm Kohlenhydrate pro Trainingsstunde empfohlen.
Wieviel muss man essen, um die tägliche Menge zu erreichen?
Kohlenhydrate sind in vielen Lebensmitteln enthalten. Beispiele für den Kohlenhydratgehalt pro 100 Gramm:
Haferflocken: ca. 66 Gramm
Reis: ca. 28 Gramm
Brot: ca. 50 Gramm
Früchte: ca. 10-25 Gramm (z.B. Bananen, Äpfel)
Während der Sinn von Nahrungsergänzung bei anderen Nährstoffen darin besteht, dass der eigentliche Bedarf nicht mit normalen Mitteln gedeckt wird, geht es bei der Ergänzung von Kohlenhydraten darum, dass die benötigte Menge an Kohlenhydraten schlicht nicht zu transportieren wäre in Form von Kartoffeln oder Nudeln. Das ist auch der Grund warum z.B. die Tour de France-Fahrer keinen Sack Kartoffeln mit sich tragen sondern während der Etappen mit Gels, Riegeln & Co versorgt werden. Und das beste ist, dass das was die Tour de France-Profis machen, auch als "normaler" Athlet direkt umsetzbar ist mit unseren hochwertigen Energie-Produkten. Mit allen Vorteilen, die das mit sich bringt! Jetzt bestellen?
Pulver aus Molkeneiweiß und Molkeneiweißisolat mit 80 % Eiweiß und Vitaminen zur Herstellung eines Shakes. Mit Süßungsmittel. Geschmack: Vanille.Zucker, Kakaobutter, Emulgator: Lecithine; Aroma), Feuchthaltemittel:für 1 Portion 30 g Pulver (= 2 Messlöffel) mit 300 ml Wasser mischen.Nein202 Portionen pro Tag. CH: Die Proteinzufuhr darf mit der üblichen Ernährung 2 g Eiweiß pro Kg Körpergewicht pro Tag nicht überschreiten: Art. 38 Abs. 4 - VLBE. 1 Portion am besten direkt nach dem Training.Kühl und trocken lagern.Energie(kJ)1475Energie(kcal)348Fett(g)2.2gesättigte Fettsäuren (g)1.6Kohlenhydrate (g)5.9davon Zucker (g)5.9Eiweiß(g)80Salz(g)1Calcium(mg)360Magnesium (mg)125Vit B6 (mg)6Thiamin /Vit B1 (mg)3.3Riboflavin /Vit B2 (mg)5.3Vit B12 (μg)3.3Vit C (mg)200Vit E (mg)33Folsäure (μg)500Niacin (mg)60Pantothensäure (mg)20Energie (kJ)443Energie (kcal)104Fett (g)0.65gesättigte Fettsäuren (g)0.49Kohlenhydrate(g)1.8davon Zucker (g)1.8Eiweiß (g)24Salz (g)0.31Vit B6 (mg)1.8Thiamin /Vit B1 (mg)1Riboflavin /Vit B2 (mg)1.6Vit B12 (μg)1Vit C (mg)60Vit E (mg)9.9Folsäure (μg)150Niacin (mg)18Pantothensäure (mg)6L-Leucin° (g)8.9L-Isoleucin° (g)5.3L-Phenylalanin° (g)3.2L-Lysin° (g)7.2L-Threonin° (g)6.4L-Valin° (g)5.7L-Methionin° (g)1.8L-Tryptophan° (g)1.6L-Cystein + L-Cystin (g)2.3L-Serin (g)4.2L-Arginin (g)2.5Glycin (g)2.6L-Prolin (g)3.3L-Alanin (g)4.2L-Asparaginsäure +L-Asparagin (g)8.3L-Glutaminsäure +L-Glutamin (g)11.7L-Histidin° (g)1.8L-Tyrosin (g)3.2BCAA● (g)19.9L-Leucin° (g)11.8L-Isoleucin° (g)7L-Phenylalanin° (g)4.2L-Lysin° (g)9.6L-Threonin° (g)8.5L-Valin° (g)7.5L-Methionin° (g)2.4L-Tryptophan° (g)2.1L-Cystein + L-Cystin (g)3L-Serin (g)5.5L-Arginin (g)3.3Glycin (g)3.5L-Prolin (g)4.4L-Alanin (g)5.5L-Asparaginsäure +L-Asparagin (g)11L-Glutaminsäure +L-Glutamin (g)15.5L-Histidin° (g)2.4L-Tyrosin (g)4.2BCAA● (g)26.3JaNeinNeinnach dem TrainingVerdickungsmittel Guarkernmehl, Süβungsmittel Sucralose.Wheyproteinkonzentrat + Isolat, hoher BCAA Gehalt, fettfrei, 9 Vitamine, Ca, Mg
Protein - das kann es
Protein ist ein essentieller Makronährstoff, der eine Vielzahl wichtiger Funktionen im Körper erfüllt:
Muskelaufbau und -reparatur: Ist ein Baustein für Muskeln, Gewebe und Zellen, und hilft bei der Reparatur und dem Aufbau von Muskelgewebe.
Enzym- und Hormonproduktion: Spielt eine Schlüsselrolle bei der Produktion von Enzymen und Hormonen.
Immunsystem: Unterstützt das Immunsystem durch die Produktion von Antikörpern.
Wer braucht es besonders?
Ein erhöhter Bedarf an Protein kann bei folgenden Personen bestehen:
Sportler: Besonders Kraftsportler zur Unterstützung des Muskelaufbaus und der Regeneration.
Zur Regeneration: Personen, die sich von besonderen Anstrengungen oder Krankheiten oder Operationen erholen, um die Heilung und Gewebereparatur zu fördern.
Familien: Besonders für Kinder im Wachstum und ältere Menschen zur Unterstützung der allgemeinen Gesundheit und Muskelmasse.
Wieviel Protein ist empfohlen?
Die empfohlene tägliche Proteinzufuhr variiert, typischerweise wird jedoch eine Menge von 1,2-2,0 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht empfohlen, abhängig von der körperlichen Aktivität und dem individuellen Bedarf.
Wieviel muss man essen, um die tägliche Menge zu erreichen?
Protein ist in vielen Lebensmitteln enthalten. Beispiele für den Proteingehalt pro 100 Gramm:
Huhn: ca. 31 Gramm
Rindfleisch: ca. 26 Gramm
Eier: ca. 13 Gramm
Quark: ca. 12 Gramm
Linsen: ca. 9 Gramm
Wesentlich leichter als Unmengen Rindfleisch pro Tag (jeden Tag!) für die notwendige Eiweiss-Menge zu essen, wäre es allerdings, die richtige Menge an Protein über unsere hochwertigen Produkte zu sich zu nehmen. Mit allen Vorteilen, die das mit sich bringt! Jetzt bestellen?