Schnelle Ergebnisse
“Ich will bis zum Wochenende in Beachform sein ”
Für 7 Tage: Planen Sie ein Kaloriendefizit von ca.10-15% bei einer Kohlenhydrataufnahme von 2g/kg Körpergewicht und einem Proteinanteil von mindestens 2g/kg Körpergewicht. Zusätzlich sollten Sie mindestens 3 Liter Wasser täglich zu sich nehmen. Da es sich nicht um ein langfristiges Ziel handelt, steht hier die Einfachheit im Vordergrund. Nutzen Sie verfügbare Booster wie Carnitin oder Guarana um das Maximale aus der geringen Zeitspanne rauszuholen.